MÄßIGE DICH UND FINDE ZEIT FÜR ENTSPANNUNG

Wir alle wissen, dass das Wechselspiel von Ruhe und Aktivität den Rhythmus des Lebens darstellt. Aufgrund ihres hohen Feuers und ihrer Freude an der Arbeit vergessen Pittas allerdings oftmals die Wichtigkeit von Erholung und Ruhe. Du bist eine sehr effiziente Persönlichkeit und erledigst deine Aufgaben immer sehr schnell. Achte allerdings darauf, dass du genug Zeit für Ruhe über den Tag verteilt findest. Am besten planst du diese bewusst ein und integrierst sie in deinen Alltag. Aktivitäten wie ein Spaziergang in der Natur, Meditation oder das Hören von beruhigender Musik sind gute Möglichkeiten, um von den vielfältigen Aktivitäten herunterzukommen und deine Energie wieder aufzuladen.

Am Ende des Tages schalte dein Telefon aus, widerstehe der Versuchung E-Mails zu beantworten und lasse deine Arbeit im Büro oder finde ein Ritual, wie du deine Arbeit am besten beenden kannst. Nach der Arbeit genieße ein gutes Abendessen, interessante Gespräche und eine gute Zeit mit Freunden und der Familie und nutze die Zeit um zu entspannen und einfach zu sein.

ISS PITTA-BERUHIGENDE LEBENSMITTEL

Wenn es um Essen geht, empfiehlt Ayurveda Pitta-Typen drei Mal täglich mäßig große Mahlzeiten – zu Mittag die größte Portion – zu essen und zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden vergehen zu lassen. Lasse aufgrund deines starken Stoffwechsels nie eine Mahlzeit aus, genieße jede Mahlzeit in Ruhe und achte darauf, dass du dich voll und ganz auf dein Essen konzentrierst und dich nicht mit etwas anderem beschäftigst.

In jedem Fall ist es ratsam sich nicht zu überessen, weshalb wir nicht mehr essen sollten als das, was in zwei zu einer Schüssel geformte Hände passt.Solltest du einen übermäßigen Appetit haben, verringere die Menge an Essen, die du normalerweise isst. Fange damit an für ein oder zwei Tage, ungefähr dreiviertel der Menge zu essen, die du normalerweise zu dir nimmst. Verringere anschließend die Menge des Essens auf die Hälfte deiner normalen Essmenge. Dies wird dir dabei helfen dich energiegeladen zu fühlen und unterstützt eine gute Verdauung.

Als Pitta-Typ bevorzuge bittere (z. B. grünes Gemüse und Kräuter), süße (z. B. Getreide, Nüsse) und adstringierende (z. B. Bohnen, Cranberrys und Granatäpfel) Geschmäcke – achte darauf deinen Körper zu kühlen, meide daher scharfe (z. B. Chili, Ingwer, Pfeffer), saure (z. B. Pickles und Fermentiertes) und salzige (z. B. Meersalz und Meeresalgen) Geschmäcke. Der bittere Geschmack ist nicht nur gut für dein Dosha, sondern er zügelt auch den Appetit, weshalb es hilfreich sein kann bitteres Gemüse, wie Chicorée, Endivie, Radicchio oder Romanasalat als Vorspeise oder als Beilage zu essen.

Eine detaillierte Übersicht über die für das PITTA-Dosha geeigneten Nahrungsmittel – gemäß dem indischen Ayurvedaexperten Dr. Vasant Lad – erhältst du durch einen Klick auf den/das Button/Tortendiagramm (Die PITTA-Ernährung).

Als Leitlinie für deine Mahlzeiten kannst du Folgendes annehmen: Iss zum Frühstück ein warmes Gericht aus 45 g Getreide – z. B. ein mit Wasser gekochter Hafer- oder Rollgersten-Porridge mit 1-2 TL Ahornsirup und/oder Beerenkompott gesüßt. Zu Mittag sollte deine Hauptmahlzeit aus 70-80 g Getreide (z. B. Reis oder Weizen), 30-40 g Hülsenfrüchten (z. B. getrocknete Linsen oder Bohnen im Winter – ansonsten bietet jede Saison frische Hülsenfrüchte, welche dann den getrockneten oder anderweitig haltbar gemachten Versionen, vorzuziehen sind), etwa 125 g Gemüse oder Salat, sowie einem kleinen Dessert bestehen. Abends empfiehlt Ayurveda ein kleines, leicht verdauliches Abendessen – je nach Jahreszeit kann dies im Frühling eine kleine Brotzeit, im Sommer ein Salat von 150-200 g und in den kühleren Jahreszeiten (Herbst und Winter) eine kräftige Suppe mit Getreideeinlage oder Weizen-Pancakes (60 g Getreide) mit Apfelkompott sein. Im Herbst ist es am besten, getrocknete Hülsenfrüchte wegzulassen und stattdessen frische Hülsenfrüchte zu essen, da diese dann reif und auf ihrem Höhepunkt sind. Um dann deinen Körper bestmöglich auf den bevorstehenden Winter vorzubereiten, empfiehlt es sich, Speisen mit Kürbis- und Sonnenblumenkernen zu garnieren – etwa zwischen 5 g (Frühstück) und 15 g (Mittagessen) sind ausreichend.

Zum Abschluss einer jeden Mahlzeit empfiehlt Ayurveda einen Teelöffel Fenchelsamen zu zerkauen – der Geschmack erinnert an Lakritz-Bonbons – um die Verdauung anzuregen und eine optimale Nährstoffaufnahme zu gewährleisten.

RUHE IST DIE QUELLE VON AKTIVITÄT

Pitta-Personen sind sehr effektiv und mögen es zu arbeiten, weshalb sie oft vergessen, dass Ruhe die Quelle der Aktivität ist. Deshalb solltest du dir diese Tatsache bewusst machen und dir ausreichend Zeit für Erholung nehmen.

Eine gute Möglichkeit während eines stressigen Tages mit vielen Terminen und Aufgaben ausgeglichen zu bleiben oder zu deiner inneren Balance zurückzufinden ist diese Kurz-Meditation: Finde einen ruhigen Ort, schließe deine Augen, nimm ein paar tiefe Atemzüge und gehe nach innen. Fokussiere deine gesamte Aufmerksamkeit auf dein Herz im Zentrum deiner Brust. Bleibe ruhig sitzen und belasse deine Aufmerksamkeit dort. Im Falle, dass du durch innere Gedanken oder Umgebungsgeräusche abgelenkt wirst, zentriere dich erneut, sobald du dies bemerkt hast. Nach ein paar Minuten der Meditation öffne deine Augen und für die nächste halbe Stunde beobachte dich selbst um zu sehen, ob du zentriert bleibst. Lass dich nicht von dir selbst oder anderen stressen und genieße den inneren Frieden. Reagiere auf jede Situation bewusst und erinnere dich stets daran, dass du die volle Verantwortung für deine Entscheidungen und Reaktionen trägst.

KÜHLE KÖRPER UND GEIST

Für Pitta sind Mäßigung und Kühlung die beiden Schlüsselfaktoren für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit. Achte darauf, dass du in einem kühlen Schlafzimmer schläfst, sei vorsichtig mit heißen Bädern oder Duschen, direkter Sonneneinstrahlung und hitzigen Diskussionen, da diese Pitta verschlimmern und zu einem Ungleichgewicht führen können. Wenn du dich überhitzt fühlst, trinke ein kühles Getränk (Raumtemperatur) und lege dir einen kühlen Umschlag auf Stirn und Nacken, um etwas Hitze abzubauen.

Trage Kleidung aus natürlichen Fasern wie leichter Baumwolle, Seide, Hanf und Leinen und bevorzuge kühlende Farben wie blau und grün bei der Kleidungswahl und beim Wohnungsdesign.